Bài tập thể dục hay cho người bị bệnh gout!

Tập thể dục không những nâng cao sức khỏe mà con giúp cho những người bị bệnh gút ngăn chặn hoặc giảm nhẹ các biến chứng của căn bệnh nguy hiểm này.

Nguyên nhân bị bệnh gout

nguyên nhân bị bệnh gout

Bệnh gout (gút) gây sưng và viêm cơ ở đầu gối, khuỷu tay, ngón tay, mắt cá chân, cổ tay và ngón chân cái. Nguyên nhân chính được xác định là do sự gia tăng bất thường của nồng độ axit uric trong máu, kết tủa các tinh thể muối urat ngay tại các vị trí khớp, sụn, xương gây ra viêm, sưng, tấy. Làm cho người bị vô cùng đau đớn và bất tiện. Axit uric được sản sinh nhờ sự phân hủy của purin có mặt trong các mô, tế bào của cơ thể. Ngoài ra purin cũng được chúng ta hấp thụ từ những thực phẩm ăn hàng ngày như thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản.

Ngoài các vấn đề ăn uống, hấp thụ hàng ngày thì các bệnh lí về huyết học như đa hồng cầu, kinh thể tủy, đau tủy xương đều tăng cường thoái giáng lượng purin nội sinh từ đó phá hủy nhiều tế bào, các mô khớp. Hơn thế các vấn đề thừa cân, môi trường sống bị nhiễm chì, từng cấy ghép bộ phận, sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc vitamin niacin sẽ khiến purin khó phân hủy là điều kiện thuận lợi cho bệnh gút.

Bài tập thể dục dành cho người bị bệnh gout

thể dục cho người bị bệnh gout

Việc điều trị các biến chứng của bệnh gout là quan trọng và cấp thiết đối với người bệnh. Nó giúp ngăn chặn những cơn tái phát, tăng cường thể lực cho chúng ta. Để đạt hiểu quả trị bệnh cao, người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị để có phương pháp luyện tập đúng, phù hợp cho bản thân.

Sau đây là một vài bài tập tốt mọi người tham khảo và cùng luyện tập nhé!

  • Bài tập giãn cơ

Tập giãn cơ có thể giảm được sự tích tụ axit uric trong cơ thể. Giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ.

  • Tập lưng và cơ đùi sau

Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng trước mặt. Vươn mình về phía trước cho đến khi chạm ngón chân. Giữ tư thế trong 15 giây và cố gắng làm thêm 3 lần nữa.

  • Bài tập vai

Trước khi tập chúng ta cần phải khởi động cho giãn cơ nhất là phần cơ thể trên. Sau đó cuộn người về phía trước trong 30 giây rồi cuộn người về phía sau trong 30 giây. Tay luôn để sát theo cơ thể.

  • Bài tập cổ tay

Tay nắm hình nắm đấm, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây, đổi ngược chiều lại tiếp tục tập trong 30 giây

  • Bơi lôi

Bơi là một cách tuyệt vời để tăng cường các chức năng của cơ thể, bởi khi bạn di chuyển trong nước các cơ của bạn sẽ phải chịu ít lực hơn.

Bắt đầu từ từ và dần dần tăng thời gian đi bơi. Hãy nhớ rằng tốc độ và khoảng cách không quan trọng bằng tổng thời gian dành để bơi. Dành 2 lần một tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu ở giai đoạn đầu tiên là bơi từ 30p/tuần

  • Tập thể dục nhịp điệu

Chọn các bài tập Aerobic nhẹ nhàng như leo cầu thang, đi bộ fitness và tập nhảy. Bắt đầu với 10 phút hàng ngày và càng về sau thì kéo dài thời gian hơn. Mục tiêu bạn phấn đấu là 30-45 phút/ngày, 5 ngày/tuần. Nếu bạn không quen vận động đừng vội vàng bắt đầu các bài tập nặng vì nó chỉ khiến bệnh gút trở nên tồi tệ hơn. Để an toàn nên tìm đến huấn luyện viên và tuân thủ theo phác đồ điều trị mà bác sĩ đã vạch ra cho bạn.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt

Điều trị bệnh gút là quá trình dài cần sự kiên nhẫn, bên cạnh đó cũng cần chú ý tới chế độ ăn uống, thực phẩm đưa vào cơ thể. Điều này tưởng đơn giản nhưng lại khá khó cần sự tỉ mỉ, cẩn trọng.

  • Thực đơn cho người bệnh gout

Những người tăng axit uric máu hoặc bị bệnh gút cần lựa chon ăn thực phẩm ở nhóm 1 hoặc nhóm 2, không nên sử dụng thực phẩm ở nhóm 3 theo bảng dưới đây:

thức ăn chứa hàm lượng purin

+) Chế độ ăn thông thường nhưng hạn chế đạm.

+) Lựa chọn ăn các loại thực phẩm như: ngũ cốc, bơ dầu mỡ, đường, trứng, sữa, thịt nạt, hải sản gia cầm hàm lượng nhỏ.

+) Ăn nhiều rau xanh và các loại quả không chua

+) Uống đủ nước hàng ngày, đặc biệt là nước khoáng kiềm.

  • Những thực phẩm không nên ăn:

Người bệnh tránh thức ăn giàu purin như nội tạng động vật, nấm, măng tây, thịt bê, cá hộp, đậu, các loại hạt,…

Bỏ thức uống có cồn như rượu, bia

Thực phẩm nhiều fructose: mật ong, siro chứa fructose

Nấm men: men dinh dưỡng, men bia và các chất bổ sung men khác.

Thêm vào đó bạn nên tránh các loại thức ăn bột tinh chế cho người ăn kiêng như bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh quy có thể tăng nồng độ axit uric.

Có những cách nào để điều trị bệnh gout?

Bệnh gút theo nhiều chuyên gia y tế đánh giá là bệnh mãn tính. Việc chữa khỏi hoàn toàn là không thể hiện nay các loại thuốc cũng như các phương pháp chỉ dừng lại ở việc điều trị triệu chứng, phòng tránh và khắc phục những biến chứng do bệnh gút gây nên. Tuy nhiên việc điều trị sử dụng các loại thuốc tây y, đông y, thuốc Nam vẫn được nhiều người quan tâm sử dụng. Bên cạnh đó là chế độ ăn uống, tập luyện thể dục để giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm của bệnh.

Để phòng ngừa và chữa trị bệnh nhiều người đã tin tưởng và sử dụng thuốc chữa xương khớp của thầy lang Lục Xuân Út. Đây là bài thuốc quý được thầy lang phát triển từ bài thuốc gia truyền quý của gia đình. Thuốc được hái từ các loại cây quý trong tự nhiên như: nhức xương, dau dáu, huyết đằng,cơm lềnh, bầu khai,…

thuốc chữa bệnh gút - thầy lang Lục Xuân Út

Điểm nổi trội của thuốc chữa bệnh gút Lục Xuân Út là

+) Hoàn toàn bằng thảo dược tư nhiên không gây tác dụng phụ. An toàn với sức khỏe.

+) Giảm nhanh u cục ngay từ liệu trình đầu tiên.

+) Cắt cơn đau gút cấp nhanh và không gây biến chứng.

+) Tăng cường đào thải acid uric ra khỏi khớp, máu thận, gan giúp bệnh nhân thoát khỏi tình trạng nhiễm độc acid uric và sự đau đớn.

+) Giúp bệnh nhân trở về chế độ ăn uống bình thường không cần kiêng khem phức tạp.

+) Không còn cảm giác đau đớn khó chịu ở khớp chân, tay.

+) Cuộc sống nhẹ nhàng, năng động hơn, thoải mái hơn, đi lại đơn giản và dễ dàng hơn mỗi ngày.

+) Đặc biệt hiệu quả với người bị gút nặng và người bị gút mãn tính.

Việc điều trị bệnh gout là lâu dài, bạn cần kiên trì, làm theo chỉ dẫn của bác sĩ. Người bị bệnh gout lựa chọn cho mình chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học hợp lí. Kết hợp sử dụng các loại thuốc nam sẽ giúp tình trạng bệnh cải thiện hơn.

Mọi người có nhu cầu tư vấn và mua thuốc gout liên hệ theo địa chỉ sau:

54F Vũ Trọng Phụng – Thanh Xuân – Hà Nội

Điện thoại: 0333.681.111